[...] 10/10kg [obciążenia, do weryfikacji] - Uginanie nóg w leżeniu 15/15 10/12,5kg Biceps - Uginanie ramion młotkowym 10/8 10/12kg Czy dobra kolejność ćwiczeń, czy dobre ćwiczenia oraz czy można by tu wrzucić więcej klatki, bo muszę ją 'nadrobić' względem ciała. Po każdym treningu robię jeszcze średniej intensywności brzuchy. [...]
Witam, moje pytanie brzmi, czy refleks, tzn. reakcje na ciosy w sportach uderzanych, umiejętności unikania, zejść i szybkiego wykorzystywania luk w gardzie przeciwnika, czyli ogólnie reakcja, jest w większym stopniu wrodzona czy nabyta? Czy można ją sobie w dużym stopniu wyrobić, czy tylko trochę poprawić? Czy trzeba mieć to wrodzone by być dobrym [...]
Mam małe pytanko jakies pol roku temu otworzyłem kreatyne czy można ja spokojnie brać czy juz jest popsuta (mon.)i czy moge ja zmieszać z inna kraetna tez mon ale innego producenta .
witam a wiec tak jest to pierwszy mój temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;] Zacznijmy Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy [...]
witam. czy można bezpośrednio po treningu wypić kreatynę z wodą , a po 5 minutach gainer z mlekiem 0,5% czy tłuszcz z mleka i gainera będzie kolidował z kreatyną? są podobne tematy w wyszukiwarce, ale żaden z nich nie uwzględnia mleka z gainerem, nie jest w żadnym z nich sprecyzowane czy mieszają ludzie gainera z wodą czy z mlekiem. pzdr
Sąsiad jadł mono przez 30 dni. Skonczył 4 grudnia. Od 11 stycznia chce zacząć znów cykl. Mono brał dość któtko bo myślał, że tyle będzie ok. Teraz chce brać 40 dni. Z efektów był bardzo zadowolony. Po jakimś tygodniu od odstawienia zmalał ale i tak jest na plus. Kolejny cykl planuje na mono lub na jabłku. Zastanawiamy się czy jest sens brać [...]
Witam wszystkich! Nie znalazłem podobnego tematu więc założyłem ten temat,mianowicie czy orientuje się ktoś czy można w walizce przewozić HMB, lecąc za granice samolotem? Nie ma jakiś przepisów zabraniających przywożenia i wywożenia suplementów tego typu za granicę? Lecę do Rzymu na 10 dni i nie wiem czy mógłbym wziąć ze sobą HMB czy po prostu [...]
[...] staku kreatynowego. Chciałbym spróbować tego typu suplementu przed-treningowego. W związku z tym mam kilka pytań: 1) Jaki byłby dla mnie najlepszy stak kreatynowy ? 2) czy są staki zawierające "boostery NO-tlenek azotu" 3) czy można je brać przed każdym treningiem, meczem tzn.2-3 razy w tygodniu?, czy trzeba je brać jak kreatyne cyklicznie? [...]
Witam. Chcę sie zapytać czy można robić pompki i sie podciągać licząc na uzyskanie masy. Ostatnio jak sie podciągałem przez około 3 miesiące nie przytyłem, ale za to bardzo dobrze się wyrzeźbiłem. I czy podciągać się z obciążeniem, czy bez, ile powtórzeń?
Wczoraj dostałem flakony propa i są w nich kryształki. Próbowałem w wodzie ale bezskutecznie. Co zrobic aby kryształki znikneły, czy ten prop bedzie dobry i czy jak nie uda sie usunac tych kryształkow to czy mozna tego propa bic i czy osłabi to jego działanie.
zastanawiam się czy nie lepiej jest robic 1-2 cykle w roku na samym propie nie za duze dawki niz jesc kreatyne ktory gowno juz mi daje (po paru cyklach na xp.clout.hp) - zalezy mi jedynie na sile/wytrzymalosci miesniowej i utrzymaniu niskiego BFu (startuje w k1 amatorsko -81kg) - moze zamieszalem bo swieta :>> ale chodzi mi o to: czy lepiej wydac [...]
[...] słuzyć jako blokada ud?? 4) a) Jakie są parametry wyciągu do tego racka?? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266 b) Czy jest możliwośc zamienienia miejscami poręczy i wyciągu w tym racku? Nie musiałbym demontoważ poręczy, gdybym chciał poćwiczyć na ławce. c) Czy jest możliwość zamontowania drążka trszczeczkę niżej, czyli na dłuższych [...]
Witam byc ,moze ktos juz zadał takie pytanie jesli tak to przepraszam Chcialabym sie dowiedziec czy zawsze gdy przestaje sie chodzic na silownie zdobyta masa spada z czasem do stany wyjsciowego czyli do takiego wygladu zanim zaczelam chodzic cwiczyc?? Czy mozna coszrobic zeby ta mase utrzymac nie chodzac na silownie.? Z gory mowie ze diete mam [...]
[...] Czucie w palcu nie zmniejszyło się. Nie było żadnego zaczerwienienia lub obrzęku. Mam 17 lat. Lekarka mówiła, że powinno minąć. Jak myślicie, co mam z tym robić? Czy to rzeczywiście minie? Czy taki uraz się regeneruje(w końcu nerw nie został przerwany)? Czy można jakoś wspomóc leczenie ćwiczeniami/dietą? Bardzo, bardzo proszę o pomoc! Jestem w [...]
Wiek 17 Wzrost 178cm Masa 65kg Mam zamiar przygotowywać się do biegu długodystansowego. Jednak nie jestem pewnien czy w takim razie jest sens ćwiczyć według aktualnie realizowanego planu czy raczej z niego zrezygnować i zająć się tylko treningiem do zawodów. Ćwiczenia które wykonuje aktualnie: -od kilku miesięcy wg. planu: "Przysiady ze [...]
zastanawiam się czy można na kolację zamiast pieczywa (razowe pełneziarno) zastapić otrębami pszennymi owocowymi (malina, truskawka)firmy kupiec ? oczywiście cel to redukcja a kolacja coś takiego : -Pucha tuńczyka lub inne białko (serek, jajca, rybka) -2 kromki (tutaj chciałbym zastąpic otrębami) -warzywa Czy te otręby nie sa zdrowsze od pieczywa [...]
Witam, nie wiem czy dobry dzial, jak cos, proszę o przeniesienie. dostalem ten lek (mirtazapinę) na depreche z zaburzeniami snu. z tego co wiem powoduje wzrost apetytu i przybieranie na wadze. moje pytania: czy wykazuje dzialanie anaboliczne? czy wypacza jakos wyniki (na plus lub minus)? czy mozna stosowac w okresie budowy m. miesniowej? czy to [...]
[...] masie ponieważ jestem bardzo chudy. Mam 192cm i 65kg. Czytając trochę o odżywkach wybrałem 3 : -Olimp top mass -BIOGENIX Carb BX -Mutant mass Czy te odżywki są dobre? i czy można je brać razem. Jeśli coś nie tak z nimi to proszę o doradzenie czegoś dobrego a nie drogiego... I czy po tych odżywkach gdy przestane je brać nie spadnie wszystko [...]
witam, mam pytanko, stosuje diete na masę, bardzo dobrze się sprawuje, trening hst, wszystko wporządku idzie...natomiast na brzuch jadę abs II pytanie, czy koliduję ten cykl z abs , kaloryfer musi być ;) czy nie zaleje się tłuszczem? czy można spokojnie jechać abs.... i drugie pytanie, na trening ubieram sie grubiej zeby dobrze spocic, chce miec [...]
Witam! Czy ktokolwiek miał styczność z butami Nike Mercurial Vapor II? (www.soccerteamz.com/Nike_Mercurial_Vapor_II_FG_Wht-Red.jpg) Interesuje mnie wymiana kołków w tych Najach - z metalowych na plastikowe. Czy uniwersalne wkręty, np. z Decathlonu, będą do nich pasować? Czy można wykręcić metalowe kołki za pomocą zwykłego śrubokręta, niekoniecznie [...]
